ЕГЭ или ОГЭ уже, что называется, "дышат в затылок", а после майских праздников время вообще понесётся с неслыханной быстротой.
Как же защитить своего ребенка от стресса, который практически всех настигает при подготовке к экзаменам?
Вот пять очень кратких, но действенных советов, которые могут помочь вашему школьнику успокоиться:
1. Альтернатива. Подберите и держите про запас несколько вариантов на разные случаи: например, если ребенок сдал экзамен хуже, чем планировал, то следующие действия - это поступление в другие вузы или колледжи, или даже поступление в другом городе.
2. Снятие гиперответственности. Надо напомнить ребенку, что экзамен - это не только проверка знаний, но ещё и лотерея, и никто не застрахован от неприятных случайностей. Нередко бывает, что и первые ученики класса срезаются на самых неожиданных вопросах, и никакой вины в этом нет.
3. Уверенность. Обязательно донесите до своего ребенка, что экзамен и его результат ни в коем случае не влияет на ваше к нему отношение, и его друзья тоже не станут презирать его за неудачу - иначе это и вовсе не друзья. Вы любите его всегда, и точка. И вообще, всё, что ни делается - всё к лучшему.
4. Своевременный отдых. У школьника, который мог весь год особо не напрягаться в плане учебы, иногда перед экзаменами в буквальном смысле приходится отбирать по ночам учебники. Объясните ребенку, что если он хотя бы немного не будет отдыхать, то есть риск в ответственный момент от усталости впасть в ступор и все забыть, поэтому пусть усваивает все, что успеет, в спокойном режиме, не забывает про питание, прогулки и сон, ну а если что - см п.1
5. Возможность выразить эмоции. Дайте возможность своему ребенку рассказать о своих страхах, проговорите, обсудите каждый из них, поиграйте в игру "И что?". Таким образом человек "проживёт" то, что его пугает, найдет решения или способ реакции, и перестанет боятся неизведанного. Можно совместно сделать несколько простых упражнений типа "квадрата дыхания", вместе попрыгать под музыку - в общем, "заземлить высокие переживания'
Но главное, дорогие родители, не тряситесь сами и все эти пункты примените в первую очередь к себе!
А если самостоятельно трудно справиться со стрессом и тревогой, обращайтесь к нам, приходите сами или вместе с ребенком, и мы вам обязательно поможем!
Ваши Елена Казьмина и Ольга Панкова.
https://parusa-voronezh.ru/
Как же защитить своего ребенка от стресса, который практически всех настигает при подготовке к экзаменам?
Вот пять очень кратких, но действенных советов, которые могут помочь вашему школьнику успокоиться:
1. Альтернатива. Подберите и держите про запас несколько вариантов на разные случаи: например, если ребенок сдал экзамен хуже, чем планировал, то следующие действия - это поступление в другие вузы или колледжи, или даже поступление в другом городе.
2. Снятие гиперответственности. Надо напомнить ребенку, что экзамен - это не только проверка знаний, но ещё и лотерея, и никто не застрахован от неприятных случайностей. Нередко бывает, что и первые ученики класса срезаются на самых неожиданных вопросах, и никакой вины в этом нет.
3. Уверенность. Обязательно донесите до своего ребенка, что экзамен и его результат ни в коем случае не влияет на ваше к нему отношение, и его друзья тоже не станут презирать его за неудачу - иначе это и вовсе не друзья. Вы любите его всегда, и точка. И вообще, всё, что ни делается - всё к лучшему.
4. Своевременный отдых. У школьника, который мог весь год особо не напрягаться в плане учебы, иногда перед экзаменами в буквальном смысле приходится отбирать по ночам учебники. Объясните ребенку, что если он хотя бы немного не будет отдыхать, то есть риск в ответственный момент от усталости впасть в ступор и все забыть, поэтому пусть усваивает все, что успеет, в спокойном режиме, не забывает про питание, прогулки и сон, ну а если что - см п.1
5. Возможность выразить эмоции. Дайте возможность своему ребенку рассказать о своих страхах, проговорите, обсудите каждый из них, поиграйте в игру "И что?". Таким образом человек "проживёт" то, что его пугает, найдет решения или способ реакции, и перестанет боятся неизведанного. Можно совместно сделать несколько простых упражнений типа "квадрата дыхания", вместе попрыгать под музыку - в общем, "заземлить высокие переживания'
Но главное, дорогие родители, не тряситесь сами и все эти пункты примените в первую очередь к себе!
А если самостоятельно трудно справиться со стрессом и тревогой, обращайтесь к нам, приходите сами или вместе с ребенком, и мы вам обязательно поможем!
Ваши Елена Казьмина и Ольга Панкова.
https://parusa-voronezh.ru/