Гореть и не выгорать!
Вчера говорили на эту тему с мастерами сценического искусства на базе ГБОУ ДПО ВО "Учебно-методический центр сферы культуры и искусства»
Тема выгорания на работе и развития стрессоустойчивости очень актуальна, особенно для людей творческих профессий.
Возрастающая нагрузка на фоне неопределенности - прекрасная среда для хронического стресса.
Как следствие - отсутствие энергии, чувство изнеможения. Можно отметить потерю интереса, отстраненность и автоматизм.
Внешние ситуации обрастают силой триггера и отбрасывают человека в глубокие переживания.
Особенно чувствительны те:
Так в какую же сторону «смотреть», чтобы обезопасить себя?
💖уметь разграничивать работу и отдых (сложная задача для тех, кто умудряется дома вечерами и в выходные продолжать работу)
💖организовывать мини перерывы (отошел от компа, присел 10 раз и твое тело тебе сказало - «респект»)
💖иметь контрастные хобби в противовес основной деятельности
💖хвалить себя!!!
💖устраивать вечера и дни «тишины», отключив мобильные устройства
💖в «здоровом теле - здоровый дух»! Конечно, поддержание физического здоровья
Список можно продолжить…
А в целом, я общалась с интересными, творческими и увлеченными людьми.
И это был двухсторонний поток энергии, проявляемый через включённость и активность, позитивный настрой и доброжелательность!
Энергия - необходимый фактор в деятельности. Важно разобраться, что же позволяет сохранять вовлеченность и аккумулировать энергию?
Предлагаю провести ревизию: «куда сливаю свою энергию?», на кого трачу свое время, а потом испытываю опустошение?
Делайте выводы!
Ваша Елена Казьмина
Вчера говорили на эту тему с мастерами сценического искусства на базе ГБОУ ДПО ВО "Учебно-методический центр сферы культуры и искусства»
Тема выгорания на работе и развития стрессоустойчивости очень актуальна, особенно для людей творческих профессий.
Возрастающая нагрузка на фоне неопределенности - прекрасная среда для хронического стресса.
Как следствие - отсутствие энергии, чувство изнеможения. Можно отметить потерю интереса, отстраненность и автоматизм.
Внешние ситуации обрастают силой триггера и отбрасывают человека в глубокие переживания.
Особенно чувствительны те:
- кто не терпим к неопределенности,
- кому важна своя система,
- у кого выработанные временем поведенческие алгоритмы,
- кто опирается на внешние факторы в большей степени, чем на себя,
- кто чрезмерно ответственен,
- страдает от перфекционизма
- кому сложно сказать «нет»
- кто с лёгкостью обесценивает свой же труд/вклад скромной фразой «не за что»
- кого мучает страх «что-то пропустить»
Так в какую же сторону «смотреть», чтобы обезопасить себя?
💖уметь разграничивать работу и отдых (сложная задача для тех, кто умудряется дома вечерами и в выходные продолжать работу)
💖организовывать мини перерывы (отошел от компа, присел 10 раз и твое тело тебе сказало - «респект»)
💖иметь контрастные хобби в противовес основной деятельности
💖хвалить себя!!!
💖устраивать вечера и дни «тишины», отключив мобильные устройства
💖в «здоровом теле - здоровый дух»! Конечно, поддержание физического здоровья
Список можно продолжить…
А в целом, я общалась с интересными, творческими и увлеченными людьми.
И это был двухсторонний поток энергии, проявляемый через включённость и активность, позитивный настрой и доброжелательность!
Энергия - необходимый фактор в деятельности. Важно разобраться, что же позволяет сохранять вовлеченность и аккумулировать энергию?
Предлагаю провести ревизию: «куда сливаю свою энергию?», на кого трачу свое время, а потом испытываю опустошение?
- составьте список вашего окружения
- пропишите, сколько времени уходит на общение с каждым из этого списка
- как вы чувствуете себя после общения, что оно дает вам? Прилив или опустошение?
Делайте выводы!
Ваша Елена Казьмина
