Может быть, вы знаете о нем, а может быть, и ни разу не встречали это название.
Одним сентябрьским днём 1987 года студент Франческо Чирилло с унынием склонился на д книгой, готовясь к экзамену по социологии. «Ох, ещё три книги», - думал он, и сдать экзамен было не так много перспектив. - «Как организоваться хоть на 10 минут каждый день? Может, уже завязать с этой учебой?»
Однако, неожиданно завязался узелок идеи!
Взгляд студента упал на кухонный таймер в виде помидора. Первый завод на 10 минут и сосредоточенность на задаче в течение этого времени удивила и сподвигла продолжить эксперимент. Фредерико решил, что готовиться он будет по несколько минут в день через определённые периоды времени. Этот эксперимент впоследствии и трансформировался в метод, известный большинству менеджеров как техника управления временем « Метод помидора».
Главный принцип метода: 25 минут работаем, 5 минут отдых!
Отрезки времени, на которые делится работа или учёба, условно называются помидорами. Один такой «помидор» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Перед тем, как запустить таймер, надо составить список задач – хотя бы на обычном листе бумаги. После этого установите таймер на 25 минут и начинайте работать.
Как только таймер зазвонил, наступает 5-минутный отдых. В это время надо максимально отвлечься от работы и расслабиться. После окончания перерыва возвращаемся к задаче и продолжаем ее выполнение. Каждый отрезок «помидора» нужно отмечать крестиком напротив выполняемой задачи. После четырёх отрезков нужен большой перерыв — от 15 до 30 минут.
Закончив работать над задачей, вычеркните её из списка и принимайтесь за следующую.
Вот так просто! И в течение всего рабочего дня!
Главные преимущества метода:
Экологичное для психики и нервной системы сочетание временных интервалов. Мозг вполне включается в задачу, позволяет сосредоточенно поработать и не устав, удовлетворённо посылает команду к передышке.
Чувство спокойствия и контроля! Это состояние как никакое другое необходимое для улучшения продуктивности обретается при применении этого метода.
Цели подобной техники:
- поддержка решимости достигать собственных целей.
- улучшение рабочего и учебного процесса.
- увеличение эффективности работы и учёбы.
- развитие решимости действовать в сложных ситуациях.
Мы сами используем в жизни подобную технику и в работе, и при выполнении домашних дел, поэтому можем судить об её эффективности и рекомендовать вам)
А когда попробуете или уже использовали такой метод, пожалуйста, поделитесь с нами!
Ваши Ольга Панкова и Елена Казьмина.